15.06.2017

Просто, но эффективно

Тем, кто страдает от запоров или геморроя, нужно 2-3 раза в течение дня делать простую гимнастику. Но выполнять упражнения во время обострения заболевания нельзя. Каждое упражнение повторяйте 10 раз.
  • Встаньте, скрестите ноги, рит­мично напрягайте мышцы ягодиц.
  • Сядьте на стуле, спина выпрям­лена, туловище немного наклонено вперед. Ритмично напрягайте мыш­цы заднего прохода.
  • Сделайте несколько шагов, вы­соко поднимая согнутые в коленях ноги.
  • Сделайте несколько маховых движений (вперед, назад, в сторону) правой, а затем левой ногой.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Опираясь на ступни и плече­вой пояс, оторвите от пола и подни­мите таз.
  • Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.

Комментариев нет: